_Kamil_. Do treningów po 3 letniej przerwie, wróciłem w styczniu 2009. Siłownie w tym czasie traktowałem rekreacyjnie. W grudniu 2009 pomyślałem, że mógłbym zacząć, na poważnie trenować wyciskanie i pojechałem do jednego z najlepszych wyciskaczy w kraju na konsultacje. Danych nie podam, bo nie wiem, czy by sobie tego życzył. Wyciskałem wtedy, [...]
[...] Przysiad 55,55,55 Wyciskanie na ławce 45,45,45 Podciąganie 3,4,5 (nie udało się do 6) Wiosłowanie 37,5 ; 37,5 ; 37,5 Unoszenie sztangi w opadzie 25,25,25 Po tej malutkiej przerwie trochę ciężko było w niektórych ćwiczeniach ale już powinno być tylko lepiej Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka ciosy proste,sierpowe w powietrze trening z [...]
Powrót po długiej przerwie. 6 tydzień na enanie 250e3d. Waga 98kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61e371d635fb47c1be0c457decb2b511.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e022bbf47a13467b85aa1b3bd7ab94de.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c3d96f32baa4248aaf9cdec5c875797.JPG
mile widziana konstruktywna krytyka ,od 2 m-c rguralne cwiczenia,z dieta i sokiem od 5 tyg, probuje dojsc do formy po dlugiej przerwie ktora trwala od marca do konca pzadziernika ( SMIECIOWE ZARCIE, BRAK SILOWNI KOMPLETNY) niestety nie ma kto mi zrobic lepszego zdjecia z tad ta jakosc a szwabow niebede prosil;-D. wesolych swiat [...]
Takie coś. Nie przedstawia owo zdjęcie progresu, gdyż wczoraj miałem dopiero pierwszy trening po 9 dniowej przerwie spowodowanej jakąś paskudną infekcją gardła. Także 3-4 kg mniej, spróbuje to odrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5d980e74ab84262ab76eb19374cfc89.JPG
Kurva mać xD byłem na meczu( pierwszym bo tej przerwie z powodu kontuzji) i od razu 90 minut.... masakra no ale grać trzeba było bo wypadło dwóch ludzi i się zmiany w składzie porobły. Pierwsze minuty nie dojeżdżałem... potem było już okej. Szybkość moją to chyba 70% tego co zawsze, kondycja: lepiej nie mówić. Pod koniec meczu aczęły już boleć [...]
Witam. Od miesiąca chodzę na siłownie po paroletniej przerwie. 1,5msc temu mialem bf 20% przy 99kg i 189cm wzrostu. Obecnie jest 103kg przy +/- takim samym bfie. Lepiej wziąć się teraz za redukcję czy dobić do +/-110kg i wziąć się za redukcję od kwietnia?
Jak po jakieś przerwie od B6 wezmę na raz jakieś 500-1000mg w jeden dzień, to mam takie wyebane sny, że masakra. :-) Działanie nasenne takich dawek też się daje we znaki, tak więc najlepiej wieczorem, albo rozdzielić.
[...] - winko balkan oral wiadomo od lat juz klasa, tak samo clen - clen fox dziala podobnie jak balkan moze minimalnie slabiej albo mi sie zdawalo bo balkan szedl po dluzszej przerwie - tiromel wiadomo apteka dziala bardzo dobrze jak ktos wala nie trafi co sie raczej nie zdaza - cypio balkan dziala bardzo dobrze - kolega bije tez cypio pmp nowy [...]
[...] 15-10-5-10-15? Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 2. żołnierski 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie obwod B obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad [...]
[...] komu kibicujesz? qkamil Aha No i Lech przegrał .... z Cracovią... EDIT: 27.04.2008 Ah..... jak ten czas szybko leci :) Dzisiaj dzień nie treningowy ,zaczynam znowu po małej przerwie (tydzień) ćwiczyć od Wtorku. Komputer nowy zamówiony ,więc myśle ,że już w tym tygodniu będą filmiki z treningów. Już się nie moge Wtorkowego treningu doczekać. [...]
06.05.2008 Witam! A więc wróciłem po krótkiej przerwie z nowym planem Postanowiłem zaczać od małych ciężarów ,aby poprawić technike i stopniowo zwiększać ciężar :) Poniedziałek - klatka, biceps, brzuch a) wyciskanie na płaskiej sztanga 3x12-10-8 31kg,33,5kg,36kg b)wyciskanie sztangielkami skos 3x12 nie wiem ile te hantelki waza ,ale ok.10-11 [...]
Witam. Tydzien przerwy czy dwa dobra sprawa az po takiej przerwie chce sie cwiczyc ja swoje "wakacje"wykozystuje na dobra zabawe i zaliczanie egzaminow.Ale od poniedzialku daje ostro ze splitem.Robiłem FBW ale to nie dla mnie,co do filmkow i techniki to wszystko radosuaf powiedzial,latwiej sie ocania kogos niz siebie,ja tez myslałem ze [...]
07.08.2008 WKONCU!!! Witam po długiej przerwie. Ból w nadgarstku powoli mija. Myślę ,że od przyszłego tygodnia będe już powoli się wkręcał w klimat siłowni. Zaczne od małych ciężarów "na rozruch" ,żeby odrazu się nie zajechać. Bardzo się ciesze ,że wkońcu troche pośmigam żelastwem Na wakacjach w Egipcie miałem dwie super wyposazone [...]
Ten basen dość intensywny jest, bo do zawodów pływackich akurat teraz się przygotowuje, ale skoro to przerwie post to ok. Wziąć 3 tabsy przed 4 po treningu ?
Napisałeś: "rano przed treningiem oraz trzecia porcja Themo Stim pomiedzy nimi - nie pozniej niz 17 ostatnia dawka " A więc mam rozumieć ze po przebudzeniu dawka,przed treningiem kolejna(45 min ok?) i jeszcze jedna kiedy?Nie zrozumiałem:)Nie przerwie to postu? Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-12-05 15:41:26